Mental health is one key for longevity!
Ich bin dankbar, dass das Thema mentale Gesundheit vor allem von jungen Menschen in den Social-Media-Kanälen direkt angesprochen und rege diskutiert wird. Mit gemischten Gefühlen stelle ich fest, dass viele Menschen bereits einen «ersten» Zusammenbruch im Berufs- und Privatleben erlebt haben.
Immer höher immer weiter immer besser hat einen (Gesundheits-) Preis.
Als ich im Jahr 2014 die Mentaltrainer Ausbildung machte, wurden wir Teilnehmerinnen von aussen Stehenden noch etwas belächelt. Jedoch haben wir in dieser Ausbildung Achtsamkeit, Fokussierung, Autogenes Training, Atmen und vieles mehr geübt und für uns direkt umgesetzt. Ich machte dazumal diese Ausbildung, um in meinen Mentorings das letzte Puzzlestein im Bereich Ernährung, Bewegung und Mental, zu vervollständigen.
Ohne mentale Gesundheit ist alles nichts!
Mindset war für mich immer ein bedeutender Teil der Persönlichkeitsentwicklung. Wenn ich authentisch und ehrlich mit mir leben will und meinen eigenen Weg gehe, dann bin ich gesund unterwegs.
Wie kommst du zu deiner mentalen Gesundheit?
Es braucht zuerst ein Verständnis vom Begriff was ist gesund. Die einen sagen, die Abwesenheit von Krankheit ist Gesundheit. Wenn Kopf, Herz und Bauch in einer Linie sind, dann spreche ich von mental, körperlich und seelischer Gesundheit. Es gibt viele Wege und Techniken wie du deine mentale Gesundheit leben wirst.
Die wichtigsten Aspekte, die du in deinem Alltag umsetzen kannst, können folgende sein:
Selfcare: Gönne dir regelmäßige Selfcare wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Zeit für Entspannung sind entscheidend für eine gute mentale Gesundheit.
Soziale Unterstützung: Starke soziale Bindungen und unterstützende Beziehungen zu Freunden, Familie oder Gemeinschaften können dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Stressbewältigung: Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, ist wichtig für die mentale Gesundheit. Dies kann Techniken wie Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit oder das Erlernen effektiver Zeitmanagementfähigkeiten umfassen.
Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz: Sich selbst zu kennen, Selbstakzeptanz zu üben und realistische Erwartungen an sich selbst zu haben, sind Schlüsselfaktoren für ein gesundes Selbstwertgefühl und mentale Stabilität.
Sinn und Zweck: Ein Sinn im Leben zu haben und Ziele zu verfolgen, die mit den eigenen Werten und Überzeugungen in Einklang stehen, kann ein Gefühl von Zufriedenheit und Erfüllung fördern.
Grenzen setzen: Das Festlegen von gesunden Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen und bei der Arbeitsbelastung ist wichtig, um Überlastung und Burnout zu vermeiden. Mit Achtsamkeitstechniken, wann ist genug eben genug, können dich im Alltag immer wieder erden.
Mach mal Pause und atme!
Professionelle Hilfe: Bevor es nicht mehr geht, nimm professionelle Hilfe in Anspruch, sei es durch Psychotherapie, Beratung, Sparringspartnerin im Business oder medizinische Behandlung, um mentale Gesundheitsprobleme anzugehen und zu bewältigen. Die Aussensicht macht hier den Unterschied.
Es ist wichtig zu beachten, dass mentale Gesundheit ein kontinuierlicher Prozess ist und verschiedene Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben können. Es gibt kein Einheitsrezept für mentale Gesundheit, aber die Berücksichtigung dieser verschiedenen Aspekte kann dir helfen, ein gesundes und ausgewogenes Privat- und Business-Leben zu führen.
Wenn du dich gestresst oder ausgebrannt fühlst, buche dir eine Aussensicht, um für dich die weiteren Schritte zu bewältigen. #Unternehmerinnenfreiheit lebst du nur in einem gesunden Körper, Geist und Seele!
Gerne kann ich mit dir im Kernenlern-Call deine aktuelle Situation kurz einschätzen und mit dir entsprechend weitere Schritte definieren.
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Ich freue mich, wenn wir uns persönlich kennenlernen können!